筋肉トレーニングでは筋肉は付かない
皆の勘違い。筋肉を付けるためにトレーニングをしていますが、トレーニングでは筋肉は付きません。
いくらウエイトトレーニングをやっても、筋肉を生み出す準備が出来ていないと、筋肉は増えないのです。
先ず、筋肉になる材料を筋肉の中に蓄えて、筋肉に刺激を与えると新しい筋肉が生まれるという訳です。
筋肉を付けるためには
たくさん食べること
大きい体作り、筋肉作りには沢山のバランスのとれた食事が必要です。
通常の1.5倍から2倍の食事量が無いと、生活するためのエネルギーで終わってしまい、体の成長にまで栄養が回りません。
たくさん食べられる食べ方や体を作ること
たくさん食べようと思っても、消化能力が悪かったり、胃袋が小さくてたくさん食べられない人がいます。
根性ではたくさん食べられないのです。沢山食べるには、よく噛んで消化に良い食べ方をしなくてはなりません。
又、消化に良い物を選んで食べなければいけません。消化に良い調理方法も必要です。
たくさん食べるために、たくさん食べられる体を少しづつ作って行かないといけないのです。
たくさん消化吸収できる体力つくりが必要です。
朝食にたくさん食べること
夜に食べた食事は脂肪になっても筋肉にはなりません。
朝しっかり食べられるように、夜は消化に良い物に注意して食べ過ぎないようにしましょう。
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