スポーツ栄養食はアスリートの必須条件です。

スポーツ栄養食はアスリートの必須条件です。

スポーツ選手のトレーニングにおいて、食事が重要視されるのは、スポーツの分野における栄養学が発達し、
トレーニングの効果を上げるためには、それに見合った食事(栄養素)が必要だということが
認識されたからです。
その基本知識によると、スポーツ選手は一般の大学生より2倍以上の栄養が必要です。
特にタンパク質は1.9~2.3倍も必要になります。
スポーツ栄養食はアスリートの健康維持の上からも必須の食事と言えます。

 

 食事の見直しが、アスリートの飛躍のカギとなります。

特にトレーニング時には、トレーニングに合わせて特定の栄養素の強化が必要になってきます。
いまや、スポーツ栄養食といわれるメニューは、トレーニングメニューと並んで、
選手強化に必要不可欠となっています。

一般18歳男子 スポーツ選手 倍率
エネルギー(kcal) 2400 3500 1.5倍
タンパク質(g) 75 140-170 1.9~2.3倍
カルシウム(mg) 700 1200 1.7倍
鉄(mg) 12 25 2.1倍
ビタミンA(IU) 2000 4000 2倍
ビタミンB1(mg) 1.0 5.0 5倍
ビタミンB2(mg) 1.3 4.0 3.1倍
ビタミンC(mg) 50 300 6倍

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