スポーツ栄養食はアスリートの必須条件です。

スポーツ栄養食はアスリートの必須条件です。

スポーツ選手のトレーニングにおいて、食事が重要視されるのは、スポーツの分野における栄養学が発達し、
トレーニングの効果を上げるためには、それに見合った食事(栄養素)が必要だということが
認識されたからです。
その基本知識によると、スポーツ選手は一般の大学生より2倍以上の栄養が必要です。
特にタンパク質は1.9~2.3倍も必要になります。
スポーツ栄養食はアスリートの健康維持の上からも必須の食事と言えます。

 

 食事の見直しが、アスリートの飛躍のカギとなります。

特にトレーニング時には、トレーニングに合わせて特定の栄養素の強化が必要になってきます。
いまや、スポーツ栄養食といわれるメニューは、トレーニングメニューと並んで、
選手強化に必要不可欠となっています。

一般18歳男子 スポーツ選手 倍率
エネルギー(kcal) 2400 3500 1.5倍
タンパク質(g) 75 140-170 1.9~2.3倍
カルシウム(mg) 700 1200 1.7倍
鉄(mg) 12 25 2.1倍
ビタミンA(IU) 2000 4000 2倍
ビタミンB1(mg) 1.0 5.0 5倍
ビタミンB2(mg) 1.3 4.0 3.1倍
ビタミンC(mg) 50 300 6倍

関連記事



関連記事

  1. 有酸素運動に欠かせない食事とは

  2. 疲労回復にお勧めなドリンクは

  3. ダイエットも兼ねて筋肉トレーニングを行う食事法

  4. アスリートが健康的に体を大きくするための食事とは

  5. 怪我やリハビリ中のアスリートの食事方法

  6. 今日の朝食献立メニュー「焼き魚と茄子のそぼろ炒め」

  7. 丈夫な骨を作る為のアスリートの食事療法

  8. 体を軽く動きやすくする栄養素とは!

  9. なぜ?スポーツ栄養食が必要なのか!

ピックアップ記事

  1. スポーツ栄養食はアスリートの必須条件です。
  2. 合宿定食・朝食(スポーツ栄養食レシピ)
  3. 豚カツ定食(スポーツ栄養食レシピ)
  4. 筋肉トレーニングでは筋肉は付かない
  5. 合宿定食・夕食(スポーツ栄養食レシピ)
  6. 食事が勝負を決する時代です。
  7. なぜ?スポーツ栄養食が必要なのか!
  8. 合宿定食・昼食(スポーツ栄養食レシピ)

人気記事

PAGE TOP