なぜ？スポーツ栄養食が必要なのか！
スポーツをしていない一般人とスポーツをしている人。
特にタイトルを狙って日々トレーニングに汗を流しているアスリートでは
一日に必要とされる食事の栄養素が全然違ってきます。
一般人に必要な栄養は「生きるための栄養」「生活・仕事に必要な栄養」ですが、
スポーツ選手はさらにプラスして「スポーツをするための栄養」「スポーツに適した体に成長させる栄養」が
必要になってくるため、一般人の2倍以上の栄養が必要になってくるのです。
スポーツ選手に適した食事をとらずに過激な運動を行うと、痛めた筋肉の回復が遅れ、
疲労がなかなか取れずに、自分の体を削ってスポーツを行う様なものです。
体の疲労を早く回復させ、さらに体をスポーツに適した体に成長させて行くにはスポーツ栄養食が必要なのです。
どんなスポーツ栄養食を取るうえでどんな事が必要になってくるのか。
- バランスのとれた食事をする・・・スポーツ選手に必要な栄養素をバランスよくとる
- 毎日規則正しい食習慣 ・・・ 食事を抜いたり、決まった時間に食事をしないと、体の準備が出来ない。
- 運動前の水分・栄養補給 ・・・ 運動前は炭水化物を多く含んだ食事をする。
- 運動中の水分・栄養補給 ・・・ 消化の良いタンパク質を途中で補給する。
- 運動後の水分・栄養補給 ・・・ 出来るだけ早く、炭水化物・タンパク質
アスリートに必要な栄養素
- タンパク質・・・筋肉を作る栄養素。けがに強い強靭な体、体力を作る栄養素。
- 脂 質 ・・・ 脂質は重要だが、取り過ぎに注意しなければいけない。
- 炭水化物 ・・・運動するエネルギーとなる栄養素。運動前とかはたくさん必要
- ミネラル・ビタミン・・・体調を整えコントロールする栄養素
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