ビタミンＣを積極的に取り健康的な筋肉を育成しよう！
ビタミンＣはタンパク質を体内で吸収し筋肉を形成するために必要不可欠な栄養素です。
ビタミン を上手にバランスよく摂取しながら、たんぱく質を形成すると筋肉がつきやすく、プロテインなどを利用しているプロのアスリートや、スポーツ選手もビタミンはたんぱく質同様、重要な栄養素として積極的に摂取しています。
プロテインなどのタンパク質も十分に吸収
タンパク質は体内の筋肉を吸収するためにビタミンＣを必要とします。
筋肉にはビタミンとミネラルをバランスよく摂ればプロテインなどのタンパク質も十分に吸収してくれるので効果が出やすくなります。
またビタミンCには疲労回復効果 もあり、体の免疫を高める効果もあるので健康維持のためにも欠かせない栄養素の一つです。
貧血予防などにも貢献
またストレス抵抗性を高めストレス緩和に繋がります。
さらに冷え性の方や低血圧な方にも効果的な栄養素で貧血予防などにも貢献します。
アスリートの方で毎日スポーツで健康的に体を鍛えるためにはビタミンＣは欠かせない栄養素の一つなのです。
運動後にビタミン・ミネラル をバランスよく補給すればしなやかな 筋肉を形成します。
またビタミンCは肌に良く美容効果も高い栄養素です。
活性酸素が増えると肌がガサガサ、ボロボロします。ビタミンCは、炭水化物やたんぱく質と異なり、直接、血や肉になる栄養素ではないのですが、
免疫力の向上からコラーゲンの生成にも貢献するので美容やきれいな筋肉、肌の育成をサポートします。
運動後にビタミン・ミネラル をバランスよく補給すればしなやかな 筋肉を形成し、スポーツ栄養学でも進めている大切な栄養素なのです。
そのためアスリートやプロのスポーツ選手で、プロティンやたんぱく質を摂り体を育成している方でもビタミンＣが不足していては、十分な筋肉トレーニングができないと言えます。
そのためバランスよくビタミンＣを摂取し、たんぱく質を筋肉に変えましょう。
関連記事
